10 maig WOD i Ioga. Són compatibles?
Com dos esports tan diferents poden arribar a ser tan compatibles? Cada vegada està més demostrat que com més versatilitat li donis al teu cos, millor per a la teva salut a llarg termini.
Però per què el ioga, un esport tan diferent al CrossFit, pot arribar a ser tan necessari per a millorar en aquest esport? Tots sabem que la persona que és molt crossfitera fer ioga li avorreix i la persona que és molt iogui fer CrossFit li sembla massa forta.
Però el que si et venim a exposar avui aquí és el fet que el IOGA ja no és que sigui compatible amb el WOD sinó que és una cosa NECESSÀRIA.
La gran majoria de moviments que tenen les classes de Wod com el Jerk, el squat snatch, el butterfly, els HSPU, els pistols… requereixen d’una gran mobilitat articular per a poder ser realitzats amb seguretat i en els rangs de moviment potents i forts del nostre cos.
Doncs bé, si aquesta mobilitat per alguna raó es veu reduïda, ja sigui perquè les nostres fàscies són poc elàstiques, perquè els nostres tendons estan molt rígids o els nostres músculs escurçats per falta d’entrenar l’elasticitat, ens provoquen dos problemes:
- Falta d’eficiència en els moviments o fins i tot no poder realitzar-los perquè les nostres articulacions no ens permeten arribar al punt àlgid.
- Dolor i molèsties articulars innecessàries.
És per aquesta raó que recomanem 100% la pràctica de ioga dins del món de crossfit com de qualsevol altre esport.
El ioga és un gran instrument per al nostre esport. Ens aporta un munt de qualitats que després et faran millor en l’esport que vulguis practicar perquè aconseguiràs:
- Elasticitat muscular, tendinosa i lligamentosa
- Força muscular, tendinosa i lligamentosa.
En el ioga es treballa a un altre ritme, sobretot amb més consciència, es treballa el cos com un tot i això fa que les posicions i els estiraments en els quals ens col·loquem ens donen un tipus de força impossible de treballar en una sala com el Lift.
En ioga es treballa la força en posicions isomètriques però també dinàmiques, on en moltes de les posicions les articulacions estan al punt màxim de rang de moviment. Això fa que els lligaments i tendons treballen al punt més tibant i agafin la força i resistència necessària per a tenir unes articulacions fortes i sanes.
Així que ja ho saps, si practiques CrossFit o un altre esport molt sovint, pensa que una o dues sessions de ioga a la setmana poden beneficiar-se moltíssim tant per a millorar en el teu esport i prevenir lesions com per a aconseguir un moment de calma dins del teu ritme de vida.
Respira, inspira… i busca la classe de ioga ideal per a tu.
