14 Nov Clases para embarazadas

En que consisten las clases de embarazadas?

Las clases de embarazadas estan adapatadas para todas las mamas. Es aconsejable empezar las clases a partir de la semana 12, ya que las primeras semanas es cuando hay más riesgo. Además de que en el primer trimestre podemos estar con nauseas y mal estar.

Durante la semana hacemos dos sesiones, un día estamos en sala y otro día hacemos piscina.

• Los dias de sala hacemos trabajo de tonificación, suelo pélvico, estiramientos y masajes.
• Los dias que estamos en piscina trabajamos ejercicios acuáticos y también nadamos.

BENEFICIOS DE LAS CLASES DE EMBARAZADAS:

• Mejora el suelo pélvico.
• Reforzar la musculatura.
• Aliviar el dolor de espalda
• Activación de la musculatura profunda y corrección postural.
• Tener una recuperación activa después del parto.
• Reduce el riesgo de parto prematuro.
• Reduce el riesgo la preeclampsia.
• Menos posibilidades de cesárea.
• Reduce el riesgo de diabetes.
• Reduce las rampas y el insomnio.

¿Qué debo evitar hacer estando embarazada?

• Evitar todo el trabajo de impacto.
• Reducir las cargas en el trabajo de fuerza.
• Evitar la flexión de tronco.