30 Nov ¿CÓMO AFECTA EL ESTRÉS A MI CUERPO?
El estrés puede afectar negativamente a varios sistemas del cuerpo, incluyendo el sistema digestivo, cognitivo y endocrino.
01 SISTEMA CARDIOVASCULAR
Los efectos tanto del estrés agudo como del crónico pueden actuar como factores coadyuvantes en desencadenar eventos cardiovasculares tales como arritmias, infarto agudo de miocardio, e hipertensión arterial a partir de la conexión eje cerebro-corazón.
02 SISTEMA DIGESTIVO
Las repercusiones del estrés en el sistema digestivo, pueden ir desde intensificar una patología ya existente, o pueden desencadenar una acidez estomacal, estreñimiento, náuseas o diarrea.
03 SISTEMA ENDOCRINO
El cortisol, conocido como la «hormona del estrés», desencadena respuestas fisiológicas esenciales en situaciones estresantes. Sin embargo, su exceso crónico puede tener consecuencias negativas, afectando la digestión y el sueño, contribuyen a la ganancia de peso, afectando la salud mental y pueden provocar desequilibrios hormonales.
EL YOGA COMO HERRAMIENTA
El manejo adecuado del estrés a través de técnicas como la meditación, el ejercicio y la terapia, puede ayudar a mitigar estos impactos negativos.
El yoga se ha reconocido ampliamente como una herramienta efectiva para combatir el estrés debido a sus múltiples beneficios para el cuerpo y la mente.
Las prácticas de yoga incluyen posturas físicas, técnicas de respiración y meditación, actúan de manera sinérgica para calmar el sistema nervioso, reducir los niveles de cortisol y promover la relajación.
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