Descubre más sobre el Yoga

Esta temporada hemos inaugurado un nuevo estudio yoga en el gimnasio Aqua en Vilanova i al Geltrú.

Tras la gran demanda por el yoga y sus variantes hemos querido poner énfasis  en esta disciplina. Cada vez mas es la gente que se interesa por el bienestar físico/mental y el ritmo de vida que llevamos hoy en día nos obliga a parar y a reconocernos a nosotros mismos para estar mejor con nosotros mismos  y los que  nos rodean.

A continuación os explicamos cositas sobre esta disciplina y los innumerables  beneficios que nos aporta.

¿QUE ES EL YOGA?

Yoga significa unión. Esta unión se refiere por un lado, a la unión con uno mismo (cuerpo, mente y espíritu) y por otro lado la unión del individuo con el Cosmos, que se refiere a la experiencia de sentirse UNO, una misma cosa con el TODO, el yo soy.

Esta unión entre el ser individual (Jiva) y el ser cósmico o universal (Atman) lleva a un estado superior de conciencia llamada iluminación, (samadhi).

En samadhi o suprema realización se trascienden el conocimiento intelectual, la personalidad y el ego, donde cesan las fluctuaciones de la mente y predomina el conocimiento intuitivo.

Yoga también se utiliza para designar el sistema de técnicas y disciplinas físicas y  psíquicas que permite al individuo llegar a descubrir su verdadera naturaleza.

Orígenes del Yoga

Es muy difícil precisar el momento histórico de su aparición.

En el año 3000 a.C, se encontraron varios sellos de piedra que muestran figuras en posturas yoguicas y de meditación.

Los primeros escritos se mencionan el yoga en 1500 a.C y son los veda.

Las sendas del Yoga

Existen distintos caminos para llegar al objetivo del Yoga.

Karma Yoga (camino de la acción)

Sendero de la acción. Acción guiada por un servicio a los demás y el desapego a los frutos, al resultado de las acciones que llevamos a cabo. Karma yoga purifica el corazón, ya que nos enseña a actuar por amor, sin buscar logros no recompensas.

Bhakti Yoga (el yoga del amor y la devoción)

Sendero de la devoción.  Devoción hacia algo sagrado. Ejemplos: mantras, rezar, rituales, ofrendas, etc.

Gñana Yoga (el yoga del conocimiento)

Se basan en tres elementos principales: el estudio de las escrituras, la discriminación entre lo real y lo irreal por medio de la razón y la experiencia intuitiva.

Las herramientas del Gñana Yoga son la reflexión, el estudio, al auto-observación y sobre todo la meditación.

Raja Yoga (el yoga mental)

Es el  camino del control físico y mental. Es la vía de la introspección y ofrece un método para controlar los procesos de la mente y llegar  a canalizar y convertir esta energía mental y física en  energía espiritual.

Este proceso consiste en indagar en el mundo interior, explorando los diferentes niveles y procesos de la mente y de la conciencia.

El camino del Raja Yoga permite al aspirante llegar a conocer su verdadero potencial y encanchonar las herramientas y los métodos para desarrollarlo.

Método Y PRÁCTICA DEL YOGA

Cuando un practicante empieza su práctica de posturas (asanas) siente primero el cuerpo físico, luego empieza a tener sensaciones de tipo emocional, a sentir la conexión con su respiración y llega un punto en el que puede llegar a sentir una conexión con su propia alma (espíritu) y la energía universal.

Con el tiempo, la práctica se va trasladando a los diferentes aspectos de la vida y sientes la necesidad de alimentarse mejor, vivir según los principios morales del yoga, estar en contacto con la naturaleza, leer textos clásicos sobre yoga, meditar o simplemente disfrutar y vivir en silencio.

El objetivo de todo practicante debe ser realizar una práctica integral que incluya todos los aspectos de las 8 etapas del yoga.

Ocho pasos del Yoga

Yamas o principios morales

Son los principios que e relacionan con el exterior, la no violencia, la veracidad, no robar, no ser posesivo, y controlar las energías.

Niyamas o principios morales

Son los que te relacionan contigo mismo. Incluyen la purificación o limpieza, la felicidad, la disciplina, el auto-estudio y la unión con la divinidad.

Asanas o posturas de yoga

Es la pràctica física. Trabajan en cuerpo de una forma integral, tanto a nivel muscular, de órganos internos, de sistema circulatorio o ligamentos y articulaciones, como a nivel cerebral, energético e integral.

Pranayama o ejercicios de respiración

Están destinados a mejorar todo el sistema respiratorio y energético. La mente está estrechamente unida a la respiración. Controlando la respiración, controlas los pensamientos.

Dicen que el pranayama es el puente entre la mente y el cuerpo.

Pratyahara o control de los sentidos

Nuestra cabeza se ve afectada por lo exterior ya través de los sentidos influimos en nuestra mente. ES posible controlar los sentidos ye empezar a controlar la mente.

Dharana o concentración

Es la práctica de concentrar la mente, utilizando diferentes elementos como la respiración, los mantras  y objetos. Cuando eres capaz de concentrar la mente s e abre la posibilidad de hacer meditación.

Dhyana o meditación

Hay dos tipos de meditación básicos: con semilla, donde te concentras en un objeto, un valor un mantra y te identificas con lo que meditas y sin semilla, sin pensamientos. Cuando meditas te conviertes en uno con la meditación.

Samadhi o realización

Es un estado de unión contigo mismo y con la energía universal.

Esta práctica integral debe integrar aspectos como un descanso adecuado. Si sabemos cómo relajarnos adecuadamente, sabemos conservar y regular mejor nuestra energía, lo que repercute es sólo en el estado del cuerpo físico sino también en un estado emocional más equilibrado.

También es importante tener una dieta adecuada a base de alimentos naturales, con el menor procesamiento químico, industrial posible. Una alimentación adecuada no solo mantiene el cuerpo sano, ligero y flexible, también sosiega la mente y las emociones.

Hacer ejercicios adecuados y respiración adecuada, a través a de las asannas o posturas yoguicas, estirando tonificando músculos y ligamentos, manteniendo flexible la columna y al articulaciones y mejorando la circulación.

La respiración debe de ser rítmica, constante, equilibrada, para optimizar el aporte del oxigeno. La práctica de pranayama nos enseña a regular la circulación de paran, energía vital.

El pensamiento positivo y la meditación ayudan a estar concentrados en el momento presente, dejando la mente en calma y a llegar a detener el flujo de los pensamientos.

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE YOGA

Si practicamos asanas con regularidad pronto sentiremos como nuestra columna gana en movilidad y flexibilidad, como nuestras emociones y sentimientos se equilibran y nuestros niveles de energía se regulan, permitiéndonos liberar bloqueos emocionales y mentales profundos y desarrollar nuestra capacidad  interiorización.

Como hemos podido observar, la práctica de yoga trae muchísimos beneficios, también es muy beneficioso para algunas patologías.

A continuación te mostramos algunos ejemplos.

El Yoga puedes eliminar el agotamiento

La forma de eliminar el agotamiento por medio del yoga requiere simplemente que realices unos ejercicios muy simples después de levantarte. Hacer algunos movimientos suaves por las mañana despierta tu organismo y te brinda una energía revitalizante y duradera. Puedes hacer gato/ vaca, postura de perro  mirando hacia abajo y tabla lateral.

El yoga puede ayudar a eliminar la ansiedad

Cuando las tensiones de la vida diaria resultan agonizantes o incluso abrumadoras, el yoga puede contribuir a calmar la ansiedad Para que vuelvas a sentirte bien.

Esta rutina se ha diseñado para descargar el exceso de tensión acumulada en el cuerpo y la mente. Debes practicarla diariamente para aliviar la ansiedad y calmar la mente.

Puedes hacer respiración alterna, flexiona lateral en posición sedente, torsión fácil en posición sedente, sujeción de rodillas con brazos cruzados en posición sedente, gato /vaca, postura de perro mirando hacia abajo y postura del niño.

El Yoga puede ayudar a mejorar la artritis

Medita al menos una vez al día entre cinco y diez minutos para aliviar los síntomas de la artritis.

Para obtener mejores resultados es recomendable que medites dos veces al día cuando te despiertas y antes de ir  a dormir.

Puedes hacer la postura sobre manos y rodillas para descargar las muñecas y para descargar los puños. Perro mirando hacia abajo y perro mirando hacia abajo con los talones levantados.

El Yoga puede ayudar a aliviar los calambres

El remedio para este tipo de dolor consiste en una serie de movimientos muy suaves y lentos, diseñados para aliviar la tensión acumulada.

Puedes hacer el héroe, el héroe tumbado y estiramiento del corredor.

El yoga puede ayudar a corregir los hombros encorvados

El remedio es abrir el pecho para que los hombros bajen y se relajen hacia atrás, el sitio al que pertenecen.

La repetición es la clave, si solo lo haces una vez no conseguirás nada. Si quieres tener una postura perfecta y unos hombros sin tensión, de los cuales poder sentirte orgulloso durante muchos años, debes seguir practicando las posturas de yoga para abrir los hombros.

Puedes hacer flexión hacia delante de pie con apertura de hombros. Torsión fácil con estiramiento de espalda y postura de pie con brazos esturados hacia arriba.

 

Entre muchas otras más, el yoga nos ayuda a infinidad de cosas.

Os iremos mostrando más cositas a lo largo del blog.

Namastè