Classes per a embarassades

En què consisteixen les classes per a embarassades?

Les classes per a embarassades estan adaptades per a totes les mares. És aconsellable començar les classes a partir de la setmana 12, ja que a les primeres setmanes hi ha més risc. A més, en el primer trimestre podem patir nàusees i malestar.

Durant la setmana fem dues sessions, un dia estem a la sala i l’altre fem piscina.

Els dies de sala fem treball de tonificació, sòl pelvià, estiraments i massatges. Els dies que estem a la piscina fem exercicis aquàtics i també nadem.

BENEFICIS DE LES CLASSES PER A EMBARASSADES:

• Millora el sòl pelvià.
• Reforça la musculatura.
• Alleuja el dolor de l’esquena.
• Activació de la musculatura profunda i correcció postural.
• Tenir una recuperació activa després del part.
• Redueix el risc de part prematur.
• Redueix el risc de preeclàmpsia.
• Menys probabilitats de cesària.
• Redueix el risc de diabetis.
• Redueix les rampes i la manca de son.

Què he d’evitar fer estant embarassada?

• Evitar tot el treball d’impacte.
• Reduir les càrregues en el treball de força.
• Evitar la flexió del tronc.